Участник:Lamaibum/Академия Истины/Медитация Раскаяния

Медитация Раскаяния

Подготовительный этап

Возьмите ручку и бумагу, и напишите раскаяние в письменном виде.

Основной вариант

Сядьте в правильную позу. Сложите руки в Ваджра Мудру.

Помыслите о тех поступках, которые вы совершили в своей жизни, и о которых вы сожалеете. Перебирая в своём сознании эти свои поступки один за другим, каждый раз выразите внутреннее глубокое сожаление о том, что вы сделали. Выражайте искреннее сожаление о каждом своём неблаговидном поступке. «Я сожалею о том, что я сделал. Раскаиваюсь. И не совершу больше этой ошибки во второй раз». Произнося про себя эту фразу, представляйте ещё раз и ещё раз этот свой поступок, ситуацию этого поступка, и конструктивно переделывайте, преобразовывайте своё поведение в рамках той ситуации в новый, более правильный, более грамотный способ поведения в той ситуации. Как можно чаще повторите это проживание опыта отказа от ошибочного поступка.

Продолжайте выполнять эту медитацию как можно дольше.