Сальто

Сальто (от итал. salto — прыжок) — вращательное движение на 360° и более с места или с разбега через голову на ноги. Бывает разных видов: в группировке (обычное сальто), углом, в полугруппировке (рваная группировка), согнувшись и прогнувшись (выпрямившись).

Сальто является основным элементом в спортивной акробатике и гимнастике. Оно представляет собой переворот в воздухе через голову. Обычно сальто выполняется с ног, что требует развития определенной прыгучести у спортсмена.

Виды сальто[править]

Различных видов сальто существует огромное множество. Ниже приведены некоторые из них.

Сальто вперёд[править]

Переднее сальто — переворот в воздухе через голову вперёд. Выполняется путём маха руками из-за головы с одновременным резким и сильным толчком ногами. Как варианты: переднее сальто в группировке, переднее сальто прогнувшись(выпрямившись,иногда называют бланшем вперёд), переднее сальто согнувшись(углом), двойное/тройное переднее сальто, то есть переворот не на 360°, а на 720°/1080°.

Простое переднее сальто (сальто вперёд) можно начинать тремя основными способами:

Сальто вперёд с верхним замахом — руки в момент наскока подняты над головой. Однако, сильного замаха руками сверху вниз быть не должно, чтобы не противодействовать выпрыгиванию вверх. В таком варианте сальто вперёд имеет хорошую энергию вращения, но небольшую высоту (обусловленную только толчком ногами).
Сальто вперёд с нижним замахом — руки в момент наскока находятся чуть за спиной. При выпрыгивании делается замах руками снизу вверх и вперёд. Важно делать этот замах сбалансированно, чтобы не противодействовать закручиванию тела вперёд, которое обусловлено стопорящим наскоком и сильным толчком таза ногами. В таком виде сальто вперёд получается высоким (потому что участвует бросок руками и толчок ногами), но не обладает высоким вращательным моментом. Поэтому для успешного докручивания необходима очень плотная группировка.
Сальто вперёд «Козлом» — руки в момент наскока вытянуты впереди, на уровне груди. В процессе выпрыгивания руками делается сильный замах за спину. Данное сальто требует точного движения руками, чтобы не получалось тормозящего броска назад или «роняющего» броска вперёд. Зато, при освоении правильного замаха, сальто «Козлом» объединяет плюсы предыдущих описанных вариантов, не добавляя минусов. Для данного метода характерны как большая высота, так и высокая энергия вращения, что позволяет делать его в неплотной группироке, совсем без группировки, с места, в связке элементов, когда теряется поступательная скорость и т. п.
Вебстер (маховое) - махом ноги назад через себя.Делается в группировке или без.
Внутренний гейнер - сальто вперёд с толчком назад.
Loser - вебстер с движением назад.

Сальто назад[править]

Сальто назад — аналогично вперед. Чтобы его сделать, необходимо сильно и резко вытолкнуться ногами вверх, сделав резкий мах руками из положения «По швам» вверх, затем в воздухе принять плотную группировку, либо жёстко выпрямиться (если это — бланш). Может выполняться после рондада или фляка. Как варианты можно рассматривать:

Обычное - с группировкой.
Согнувшись (углом) - группировка с прямыми ногами.
Бланш (прогнувшись,выпрямившись,темповое) - сальто без группировки,тело ровно прямо или с слегка согнутыми ногами - для красоты.
Стрекосат (маховое) - махом ногой вперёд за голову. Можно делать в группировке и без неё.
Гейнер - сальто назад при движении вперёд. Выполняется с двух ног, с места или с разбега.
Чит-гейнер - сальто назад, махом ноги в бок. Делается с места и с разбега.
Овербах - так называетый "бланш-гейнер"- сальто назад при движении вперёд с прогибом в спине и без группировки.Делается с двух ног, с места или (редко) с разбега.

Боковое сальто[править]

Сальто боком или sideflip .Сальто выполняется прыжком в бок и хватки группировки одной рукой,которой и исполняется замах. Считается наиболее лёгким видом сальто, так как вращение происходит быстро и довольно легко.

Дабллег (от англ.Doubleleg) — боковое сальто в положении «согнувшись», с прямых ног, после которого необходимо встать спиной вперёд. В спортивной гимнастике считается грубой ошибкой.
Сегунфай — рондат без рук.
Аэриал(от англ.Aerial) — колесо без рук.
Докаскос(от англ. Tunell flip) — боковое сальто вперёд

Арабское сальто[править]

Маховое сальто вперёд с разворотом от 90° до 180° .Группировка за колени.(Сальто очень похоже на аэриал.)

Пируэт (винт)[править]

Пируэт — разновидность сальто, при которой тело должно развернуться в воздухе на 360° или более вокруг своей оси. Выполняется путём скручивания позвоночника во время полёта на сальто.

Сальто может выполняться и в кувырок, то есть исполнитель прыгает с ног, а приходит на руки — получается 0,5 сальто в кувырок.Также это называют прыжок в кувырок.

Существует такая оригинальная разновидность сальто как «твист» — прыжок назад, поворот на 180° и последующее сальто вперёд. Этот оригинальный прыжок можно чётко поделить на фазы вращения. Позволяет более просто выполнять сложные кратные сальто вперёд, так как выполняется с рондада или фляка.

В Спортивной гимнастике в 1989 году в СССР исполнен на вольных упражнениях даже тройной твист в группировке — то есть после поворота на 180° в воздухе тройное сальто вперёд!

Также исполняется твист-кувырок - исполнитель делает прыжок, поворот на 180° и переходит в кувырок.

Может выполняться и оригинальное сальто типа «Маринич» (советский гимнаст Виталий Маринич, род. 23.11.1970, Одесса), которое начинается с переворота вперёд. Бывает трёх разновидностей:

Первая: отталкиваясь с рук, гимнаст выполняет сальто, приходя в руки.
Вторая: отталкиваясь с рук, гимнаст выполняет 1,5 сальто, приходя на ноги.
Третья: прыгая с ног гимнаст выполняет 1,5 сальто, переходя в руки.

Сальто от стены[править]

Сальто от стены (от англ. wall flip) — сальто, выполняемое после одного, двух и более шагов вверх по стене.

Сальто назад от стены выполняется за счёт толчка от стены. После забега на стену,тело начинает отклоняться от стены и занимает почти параллельное земле положение. При этом должен быть мах свободной ногой (если это одношаговое сальто). При двух и более шагах мах ногой не получится,поэтому нужен мощный рывок с прогибом.